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40代で-7キロダイエットに成功!私が止めたこと3つ

ダイエットにお悩みの皆さま。

こんにちは!しまこです。

私は今年47歳で初めて7キロのダイエット成功いたしまた!

 

 

リバウンドをくりかえしていた私は、30代後半から体重が徐々に上昇。

今年1月の健康診断では最高体重を更新。

健康診断の結果は悪く、3年連続で生活改善指導の対象者となっていました。

もうなにをやっても私は痩せれないんだ

って諦めていました。

 

 

そこで7キロ痩せた私が止めたことを3つお伝えします。

参考になれば幸いです。

 

 

 

 

 

アラフィフでも痩せれた!止めたことはたったの3つ

 

それは・・・

 

  1. コレステロールを下げるお茶
  2. 続かない運動
  3. タンパク質を多く摂る

たったこれだけ。

必死にやっていたことが私には合わなかったということでしょうか。

 

 

 

①コレステロールを下げるお茶をやめた

一昨年の健康診断の結果で、総コレステロール235😨

高LDLコレステロール血症とのこと。

女独りがこの先も働きながら生きていくには不健康すぎる体。

それから1年間、コレステロール値改善のため、コレステロールを下げるお茶を飲み続けた。

1年間ですよ。

そしていよいよ今年の1月の健康診断。

きっと良くなっているだっろうとワクワクしながら結果を待っていました。

結果は 235→252

逆に上がってるではありませんかー--( ;∀;)

あれ?1年飲み続けたお茶の効果は???!!!

私は愕然として定期購入していたお茶を即解約。

もうお茶には頼れない。

お茶に頼ってもダメなんだ。という判断でした。

 

 

 

 

②続かない運動やめた

簡単に言うと運動をやめて、食事内容を見直しました

 

 

ダイエットのためには運動も必要でしょう。

毎日運動しなければならない!という強迫観念ではっきり言ってストレスでした

 

 

スロージョギングをしたり、ウォーキングをしたり。

宅トレもやっていました。

運動が嫌いなわけではないけど、正直毎日は面倒でした。

 

 

そこで運動をやめ、食事を見直すことにしました。

お茶を解約したのと同時に魚もたべるようにして、リンゴ酢の酢の物を毎食食べるようにしました。

 

 

簡単なストレッチを時々やって、トレーニングはやりたいときに1分とか。

Instagramを見ながら気分で楽しくやる。って感じです。

 

 

 

 

③タンパク質を多くとることをやめた

タンパク質中心の食事から、野菜中心に変えた。

(といってもタンパク質も摂っています)

要は野菜をたくさん食べるように意識したのです

 

 

ダイエットにはタンパク質をたくさん摂りましょう。

よく聞く言葉です。

確かにタンパク質は筋肉の形成には必要な大事な3大栄養素のひとつです。

私も鶏むね肉で鶏ハムを作ったりなどしていました。

 

 

なるべくタンパク質を摂らなければならないというまたまた強迫観念でストレスを感じていました。

 

 

 

まとめ

気づいたらもうアラフィフになっていた私ですが、本当にもう痩せれないと絶望していました。

検診結果がきた今年2月頃は本当にやばいと焦りました。

 

なにやっても、トクホの💰高いお茶でも運動も続かないし、もう好きな洋服も着れないし。

絶望・・・

 

これはもう食事を変えるしかない!!

と決断するまで長い時間がかかりました。

 

もう10年近く、ラーメンやパスタを控え、大好きなお菓子も我慢してきました。

それでも増え続ける体重に絶望しかない日々でした。

たまたま私は野菜中心、野菜多めの食事を意識するようになったら結果が出てきました。

47歳でw

なにをやっても痩せなかったのに、本当に嬉しいです。

 

7キロ痩せたら、ジーンズもゆとりが出てきて、買ってけど履けなかったパンツも履けて。

まだまだ継続してまた変化がでたら書き残したいと思います。

 

参考になったかはわかりませんが、人それぞれ合ったやりかたがあるのかもしれませんね。

 

 

 

 

ABOUT ME
shimako
しまこです。会社員です。最近は怒ることが無くなりました。怒ることって心が疲れるので止めました。受け入れたのか、諦めたのか?自分でもよくわからないけどストレス軽減できています。のんびりそれなりに楽しく生活しています。気になることがあったら書いています。